Оказывается, можно подсесть не только на вредные для здоровья занятия. Полезная привычка ходить в спортзал способна превратиться в серьезную зависимость с поиском кайфа любой ценой.
Проходя мимо бара по дороге в спортзал, ты, наверное, гордишься тем, что не занимаешься ничем саморазрушительным (по крайней мере, сегодня). Но подожди-ка — через полчаса ты уже как одержимый проливаешь ведра пота на беговой дорожке и нетерпеливо скачешь от одного тренажера к другому — в погоне за кайфом от упражнений.
Эта идея кажется смешной, но у некоторых мужчин желание стать быстрее, лучше, сильнее выходит из-под контроля. “Если ты тренируешься толь ко ради прилива кайфа после физических нагрузок, то, возможно, ты принадлежишь к тому меньшинству, которое страдает нездоровой зависимостью от фитнеса”, — говорит Пол Рассел, спортивный психолог из Университета Болтона.
Риск возникает, когда появляется привыкание к веществам, вызывающим прилив кайфа. “Приходится все время увеличивать интенсивность физических нагрузок, чтобы получать все больше и больше эндорфинов”, — объясняет Аттила Сабо, читающий лекции по психологии спорта и фитнеса в Печском университете в Венгрии.
На этом решающем этапе и происходит превращение здорового мужчины в зависимого, поскольку он начинает предъявлять к себе все более нездоровые требования. “Ты начинаешь пропускать дни отдыха и продолжаешь тренировки даже после травм, — говорит Сабо, — а это чревато такими опасностями, как стрессовые переломы, а также повреждения суставов и сухожилий”.
Майкл Лопез из Борнмута прекрасно знает об этих проблемах и сам себя называет “наркоманом спортзала”. Он стал персональным тренером только потому, что это давало возможность тренироваться и во время работы тоже. “Я постоянно стараюсь повышать нагрузки, хотя понимаю, что в этом нет смысла” — признается он.
В отличие от наркомании или алкоголизма, даже если человека навязчиво тянет к тренировкам, ему все равно нужна мотивация и самодисциплина для занятий. По словам Рассела, обычно зависимость формируется на почве психологических проблем. “Эти проблемы могут заключаться в низкой самооценке или завышенной мотивации и самомнении”, — говорит он.
Майкл начал тренироваться, еще будучи тощим 18-летним парнем, но через какое-то время просто помешался на тренажерах, и его зависимость стала влиять на отношения с людьми, как это обычно происходит у наркоманов, алкоголиков и игроманов. “Я отказался провести отпуск со своей девушкой, потому что хотел поехать в спортивный лагерь, я пропустил другие важные события в ее жизни из-за своих тренировок. Вскоре после этого мы расстались”, — рассказывает он.
Для Майка отказ от длительных отношений стал приемлемой ценой за поддержание себя на пике спортивной формы. “Мои отношения с женщинами теперь редко длятся больше нескольких недель, — признается он, — но это меня устраивает, потому что я знаю, что все равно не смогу уделять им столько внимания, сколько они бы хотели”.
“Чтобы не перейти опасную черту, нужно отслеживать момент, когда ты начинаешь заниматься слишком интенсивно, — говорит Рассел. — Если ты каждую неделю повышаешь объем нагрузок на 10%, стоит пересмотреть свою мотивацию”.
Ограничивай свою жажду эндорфинов, добавляя в свои тренировки упражнения на гибкость, занимайся кросс-тренингом, в какие-то дни просто отдыхай от занятий. “Не сосредотачивайся только на аэробных или силовых упражнениях, — снова советует Рассел, — самое важное — постоянно подвергать организм и аэробным, и анаэробным нагрузкам, чтобы не вырабатывалось привыкания к эндорфинам, из-за которого ты попадаешь в ловушку и начинаешь снова и снова искать кайф”.
Тренироваться и поддерживать себя в хорошей форме вполне можно и без ущерба для психики, тела и социальной жизни. “Каждый знает момент в конце занятия, когда организм переполнен “веществами удовольствия”, — говорит Сабо, — он помогает нам поддерживать мотивацию для тренировок, и это абсолютно нормально”. Не забывай об этом, когда будешь зашнуровывать кроссовки перед занятием.