Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали нам о главном условии счастливой жизни — стремлении к простоте. Простота позволяет жить, освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса и проблем. Пришла пора признать, насколько опасны излишества и изобилие — откройте для себя радости простой жизни, чтобы обрести гармонию с собой.
Почему книга «Искусство жить просто» достойна прочтения:
- Счастье зависит от того, как мы фильтруем реальность и чем наполняем свою жизнь. Мы в состоянии создать для себя чудесный мир, а если мы этого не делаем, то лишь потому, что нашу жизнь заполонило то, что на самом деле нам не нужно.
- Отказавшись от владения многим, вы получите больше времени, которое сможете посвятить саморазвитию.
- Меняться — значит жить. Мы — сосуд, а не содержимое. Избавившись от лишних вещей, мы получим возможность стать теми, кем мы хотели бы быть.
Глава из книги (эксклюзив от издательства "Альпина паблишер"):
Преимущества минимализма
Время: меньше терять, чтобы больше и лучше им пользоваться
СЕГОДНЯ — САМОЕ ЦЕННОЕ, ЧТО У НАС ЕСТЬ
Один-единственный день сам по себе стоит больше, чем гора золота.
Если вы ненавидите смерть, надо любить жизнь.
Ёсида Кэнко. Записки на досуге
Каждый новый день — вот единственная вещь, которой мы владеем по-настоящему. Наша жизнь — это сегодня. Не завтра и не вчера. Время — драгоценный подарок. Если мы не в состоянии пользоваться текущим моментом, значит, и в гипотетическом будущем не сможем это сделать.
Но важно не просто обладание временем — важно и качество текущего момента.
Не надо думать, что если вы в данный момент не занимаетесь тем, что вам нравится, то потом будет поздно. Все то, что вы делаете сейчас, готовит вас к тому, что вы будете делать в будущем. Все накапливается.
ЛЮДИ СНАЧАЛА ВЫКРАИВАЮТ ВРЕМЯ, А ЗАТЕМ УБИВАЮТ ЕГО
Если вы почувствовали себя праздной, если вам кажется, что у вас много свободного времени, постарайтесь в точности выяснить, что происходит у вас на душе и понять свои реакции. Именно это станет первым шагом на пути к преодолению этой стадии.
Мы часто жалуемся на то, что тратим время понапрасну, что нам его не хватает. Человек должен уметь два-три часа ждать поезда в полном одиночестве, ничего не делая и даже ничего не читая, и при этом совершенно не скучать. Жизнь становится намного приятнее после того, как научишься теряться в собственных мыслях, этом драгоценном даре, который приносит невероятную радость. Между тем мы столько времени проводим, сожалея о прошлом, неподвижно застыв в настоящем, беспокоясь о будущем. Мы столько времени тратим впустую!
Один из самых эффективных способов пользоваться каждым мгновением заключается в том, чтобы нести ответственность за себя. Постарайтесь как можно больше вещей делать самостоятельно. Часто люди впадают в депрессию или грустят, потому что им нечем заняться. Не забывайте каждое утро благодарить начинающийся день. Неважно — хорошая за окном погода или нет. Важно то, что вы в этот день будете делать.
СДЕЛАЙТЕ ПАУЗУ
Никогда не поздно ничего не делать.
Конфуций
Возьмите отпуск. Устройте себе трехдневный уикэнд. Укройтесь в спокойном месте, где нет средств массовой информации, суеты и других возможных источников беспокойства. Остановитесь там, где есть полный пансион, где все подходит для того, чтобы предаться созерцательному отдыху.
Начните искать и собирать информацию о местах, которые подходили бы для вашего сиюминутного настроения. Куда можно отправиться всего на один день, когда вы устанете настолько, что у вас не будет сил, чтобы поехать в путешествие.
Отправляясь в такую поездку, не берите с собой много вещей: слишком большой багаж разрушит простоту путешествия и номера, в котором вы остановитесь. Сменная одежда, зубная щетка, ручка и блокнот — этого достаточно. Вам не нужны материальные заботы. Большую часть времени мы слишком озабочены и поглощены вещами, которыми мы владеем. От них тоже надо отдыхать.
Еще иногда можно вставать пораньше, завтракать в приятном кафе или, прихватив с собой еду, отправиться смотреть на закат.
Периодически переключайте скорость, чтобы не погружаться в рутину и проживать каждый момент своей жизни насыщеннее.
Упрощая жизнь, получаешь дополнительную энергию: таким образом появляется возможность лучше взаимодействовать с людьми и выходить из различных ситуаций. Довольствуясь малым, мы сильнее чувствуем текущий момент; ценим все, что нас окружает: у нас меньше дел, больше времени на размышления, мечтания или досуг. Научитесь проводить целый день дома, читая стихи, готовя, возжигая благовония, глядя на луну с бокалом хорошего вина. Упростите домашние обязанности и развивайте свое творческое начало, займитесь своим телом и поддерживайте свои умственные способности.
НАСЛАЖДЕНИЕ БЕЗДЕЛЬЕМ
Я пью свой чай, я ем свой рис. Я провожу время по мере его поступления, восхищаясь потоком, который течет ниже меня, и глядя вверх, на горы. Ах, сколько свободы, сколько мира!
Один даос
Безделье должно быть роскошью, а не вариантом инерции. Его следует ценить, смаковать, принимать как подарок небес, как украденное мгновение.
Когда у вас мало вещей и все хорошо организовано, безделье становится даром. У нас мало предметов, о которых стоит заботиться. Поэтому давайте научимся заново открывать для себя время, освободившееся за счет того, что мы меньше заботимся о вещах.
Слишком много людей влекомы страстями, которые на самом деле не более чем форма пассивности. Такие люди пытаются убежать от самих себя. Высшая форма деятельности — когда человек «делает остановку», чтобы поразмышлять о собственном опыте и о себе в целом.
Но такой вид деятельности возможен, только если вы живете в условиях внутренней свободы и независимости.
ЖИВИТЕ ТАК, ЧТОБЫ ЧУВСТВА НЕ СПАЛИ
Учиться жить с максимальной ясностью духа — основа буддизма, даосизма и йоги; эта же философия встречается в произведениях многочисленных мыслителей и художников: Ральфа Уолдо Эмерсона, Генри Дэвида Торо, Уолта Уитмена, а также у индейцев навахо.
Такой настрой позволяет открыть двери к огромным запасам творчества, знаний, решительности и мудрости. Жить полной жизнью — означает полностью пробудить свой дух, который должен быть всегда открыт и свободен.
В дзене жизненно важно за один раз выполнять только одну задачу, какой бы незначительной она ни была. Нужно сосредоточиться на всяком занятии — прослушивании музыки, чтении или любовании пейзажем. Когда живешь текущим моментом, усталости не чувствуешь: большую часть времени людей гнетут мысли о будущем, а не то, чем они занимаются в данный момент. Именно поэтому у ленивых часто бывает депрессия. Сегодня уже доказано, что бездействие замедляет метаболизм и приводит к падению артериального давления.
Поскольку жить нужно в любом случае, причем делать это надо благопристойно, заниматься делом следует, не задаваясь лишними вопросами.
ПРЕВРАТИТЕ ОДНООБРАЗНЫЕ ЗАДАЧИ В УПРАЖНЕНИЯ ПО СОСРЕДОТОЧЕНИЮ
Бояться следует не будущего, а того мгновения, которое мы упускаем в настоящем.
Для этого достаточно развить в себе внимательность и отбросить любые мысли-паразиты. Действуйте медленно, сосредоточившись на «здесь» и «сейчас». Способность изменить качество текущего момента — один из самых ценных даров. Как одна наша клетка содержит генетическую информацию обо всех остальных клетках, так одно мгновение отражает все остальные моменты нашей жизни.
БУДЬТЕ ВСЕГДА ГОТОВЫ К НЕОЖИДАННОСТЯМ
В дзенских храмах настоятели каждый вечер собираются, чтобы обсудить еду на завтра. Они считают, что все должно быть продумано заранее, даже если то, чем мы занимаемся в данный момент, так и останется всего лишь целью.
Спокойствия намного больше, когда чувствуешь себя готовым ко всему, что может произойти: неожиданному визиту друга, внезапному дождю, экстренной ситуации или приглашению в последнюю минуту. Это лучшее средство полноценно проживать текущий момент.
Мне рассказывали про японку, которая из-за болезни могла в любой момент оказаться в больнице. Эта женщина в течение двадцати лет каждый вечер готовилась к возможному отъезду; она отправлялась спать только после того, как приготовит еду на завтра, выгладит и сложит белье, сделает уборку и благоразумно положит свой скромный саквояж у входа. Прежде всего она хотела, чтобы ее отъезд не причинил хлопот ее семье: таким образом она принимала свою судьбу с максимально возможным спокойствием.
СДЕЛАЙТЕ САМЫЕ ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ СВЯЩЕННЫМИ И НАПОЛНИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ РИТУАЛАМИ
Обряды... это нечто такое, отчего один какой-то день становится не похож на все другие дни, один час — на все другие часы.
Антуан де Сент-Экзюпери. Маленький принц
Такие простые действия, как прием пищи, разговор и домашние хлопоты, можно возвести в ранг священнодействия.
Пусть станет ритуалом первый глоток утреннего кофе, макияж, разглядывание витрин, покупка вещи, о которой вы долго мечтали, ожидание шагов любимых людей на лестнице, дремотное времяпрепровождение дождливым воскресеньем, вечер за просмотром видео с миской гранатных зерен, утро понедельника, когда будут приняты новые решения.
Представьте, что вы живете в фильме, где все события развиваются естественным образом, с Грейс Келли в главной роли. Когда она появлялась на экране и небрежно доставала невесомое белье из комода в спальне, мир как будто замирал.
Какие ритуалы у вас есть? Что они вам дают?
Монтень говорил, что жизнь человека, живущего текущим моментом, обогащается и питается ритуалами. Они служат подмогой, когда мы сгибаемся под грузом и нуждами повседневной жизни.
Жизнь — это, по сути, вопрос сознания. Только мы способны улучшить свое окружение и подстроить под себя детали, сопровождающие наши ритуалы.
Умение хорошо жить — это привычка, и ритуалы помогают ее приобрести. Когда мы признаем за ними определенное значение и очарование, они насыщают все остальные сферы, принося удовлетворение, тайну, мир и порядок.
Они освящают повседневную жизнь и придают нашей вселенной новое измерение.
Не испытывайте чувство вины за то, что не соблюдаете определенные ритуалы: если вы не испытываете в них потребности, значит, они не так уж способствовали вашему счастью.
Ритуал должен приносить только удовлетворение. Если это так, его следует уважать и выполнять с максимально возможным старанием и увлечением.
ВОЗМОЖНЫЕ ВАРИАНТЫ РИТУАЛОВ
РИТУАЛ ПИСЬМА
У меня есть свои ритуалы, тщательно продуманный сценарий, мои ручки, специальная бумага, определенное время дня, строго определенное расположение вещей вокруг меня, мой кофе нужной температуры...
Доминик Ролен
Занятие письмом можно возвысить с помощью обстановки, качественной бумаги и чернил, представления и формата записей, комфортного кресла или полутьмы, окружающей освещенный письменный стол.
РИТУАЛ ОРГАНАЙЗЕРА
Необходимый, совершенно личный и самый практичный предмет — это карманный органайзер с застежкой, подобный тем, что делает компания Filofax. Больше не будет разрозненных записок-напоминалок, затерявшихся счетов, кулинарных рецептов на дне выдвижного ящика. Именно органайзеру вы будете доверять свои любимые цитаты, заметки, карты, квитанции и самые экстравагантные идеи. Органайзер позволяет упорядочить детали целой жизни и благодаря своей структуре остается гибким и возобновляемым. Не будет больше неудобства, страниц на спиралях, разлетающихся листков, тетрадей, которые болтаются рядом с телефоном. Благодаря размеру не заметить его невозможно, но при этом его можно легко положить в сумку, выходя из дома. Он символизирует квинтэссенцию организованности.
РИТУАЛ ВАННОЙ
Ограничьтесь минимумом качественной косметики для лица, волос и ванны. Все, что вам понадобится, должно быть приготовлено до того, как вы погрузитесь в воду: музыка, свеча, стакан газировки, одежда, которую вы наденете, выйдя из душа, и даже какое-нибудь украшение. Выходя, оставьте за собой ванную комнату в безупречном порядке, чтобы чувствовать идеальную чистоту.
РИТУАЛ ПОКУПОК
Отправляясь за покупками, представьте, что вы охотник, который выискивает самое лучшее: свежесть и качество продуктов — два необходимых условия для вашего удовольствия и здоровья. Поход в магазин требует воображения, здравого смысла и энтузиазма. Максимально повысьте шансы на успех, взяв с собой хорошую корзинку, кошелек с деньгами, предназначенными для домашних расходов, и список. Поиск натуральных продуктов, вкусных овощей и фруктов, настоящего хлеба и порядочных продавцов требует времени и настойчивости.
ЦВЕТОЧНЫЙ РИТУАЛ
Власть цветов... Раз в неделю дарите себе цветы, чтобы сделать интерьер и настроение более веселыми, даже если это всего лишь роза на прикроватном столике или букет лютиков в ванной. Говорят, цветы придают нам свежесть и помогают понизить уровень адреналина в моменты стресса. Как фрукты и свежий воздух, они необходимы, чтобы поддерживать хорошее состояние.
КАЖДОЙ ВЕЩИ СВОЕ ВРЕМЯ
На день рождения всегда дарите мне один-единственный, но идеальный бокал для шампанского, выпущенный компанией Baccarat или Lalique. Я не хочу обладать вещами или нести за них ответственность. Я хочу лишь, чтобы они были, когда мне они нужны. Довольствуйтесь простыми бусами для шеи и говорите друзьям, что вам не нужны подарки, которые служат дольше, чем бутылка шампанского Taittinger или букет сиреневых роз. Мне не нужны вещи, мне нужны мгновения.
Одна американская актриса
Каждый день совершайте получасовую прогулку.
По возможности спите после обеда, даже в офисе, хотя бы пять минут.
Пересмотрите альбом с любимыми фотографиями. В нем раскрывается ваша жизнь, на снимках вы увидите то, что сделало вас тем, кто вы есть: любимых людей и места, которые на вас повлияли, изменили вас. Разглядывая фотографии, вы вновь становитесь самой собой.
Посвятите 15 минут в день проекту, который вам дорог (чтению определенного автора, подготовке к путешествию, составлению генеалогического древа).
Делайте только одно дело за один раз.
Научитесь говорить «нет» изящно и твердо.
Не отвечайте на телефонный звонок сразу.
Живите в более медленном ритме, работайте меньше, отказываясь от сверхурочных, по возможности, на полставки.
Избегайте рутины (если обычно вы пьете кофе — выпейте чаю, измените путь с работы домой и т. д.).
Владейте малым.
Возьмите календарь и составьте расписание домашних обязанностей.
Делайте покупки раз в неделю.
Пусть на рабочем столе не будет ничего, за исключением дел, которые следует решить безотлагательно. Кипа документов, которая постоянно лежит на столе и напоминает о том, что следует сделать, приведет к стрессу и беспокойству.
Старайтесь быстро отвечать на почту и не оставляйте незаконченных дел.
Деньги — наш слуга и властитель
ДЕНЬГИ — ЭТО ЭНЕРГИЯ
Наша жизнь сложна, потому что мы не уделяем деньгам того внимания, которого они заслуживают. Надо понять, какое влияние они оказывают на все аспекты нашего существования. Подумайте об отношениях между деньгами и природой, мыслями, удовольствием, самоуважением, жильем, окружающей средой, друзьями, обществом и так далее. Деньги имеют отношение ко всему.
Деньги — это сила: сила, которая выстраивает нашу жизнь, хотим мы этого или нет. Когда кровь хорошо циркулирует по телу, это значит, что со здоровьем у нас все в порядке. Когда деньги свободно циркулируют в нашей жизни, это значит, что мы экономически здоровы.
Конечно, если мы вынуждены постоянно их считать, потому что мало зарабатываем, все сложнее. Но умеем ли мы правильно распоряжаться деньгами? К примеру, покупая лишь несколько свежих овощей, немного говядины или рыбы вместо полуфабрикатов, мы приносим пользу как своему здоровью, так и кошельку.
Деньги — это энергия, которую мы, к сожалению, тратим без достаточной ясности ума из-за того, что плохо контролируем свои влечения.
Единственный человек, способный сказать, что значат для вас деньги, — это вы. Если мы тратим деньги на вещи, которые не имеют ценности в наших глазах, мы впустую растрачиваем энергию.
ПРЕВРАТИТЕ ДЕНЬГИ В СВОЕГО РАБА
Когда денег в изобилии, мы находимся в мире мужчин. Когда их мало — это мир женщин. Когда все разрушено, в игру вступает женский инстинкт. Именно женщина находит работу. И это причина, по которой, несмотря на то, что может произойти, у нас по-прежнему есть этот мир.
Journal de la Maison pour les Dames, октябрь 1932 года
Доводилось ли вам считать, сколько денег прошло через ваши руки с тех пор, как вы впервые получили монетку за выпавший молочный зуб? А сколько денег у вас сегодня?
Мы слишком много тратим на ненужные вещи и на краткосрочные удовольствия. Нас разоряют не крупные продуманные инвестиции, а мелочи, о которых сегодня мы даже не помним. Транжирить — это значит выйти из ресторана с переполненным желудком, испытывая усталость и пытаясь уместить в голове счет, который совершенно не соответствует полученному удовольствию. Транжирить — это значит сожалеть о заключенной сделке, купить дешевый свитер, который сел после первой же стирки, или плохой матрас, от которого болит спина.
С другой стороны, экономить и избегать непомерных трат — разумный выбор, потому что это дает чувство безопасности. Каждая из нас должна иметь собственный план «безопасность-спокойствие-сбере-жения». Самый надежный способ его осуществить — ограничить свои потребности самым необходимым.
Деньги можно разделить на две части: первая — для умеренного образа жизни, вторая — излишек (если он есть) для «богатых фантазий».
Экономить надо не для того, чтобы больше тратить, а чтобы меньше работать. Имея некоторые сбережения, вы будете настроены более позитивно, а ваша жизнь станет счастливее, так как вы будете меньше беспокоиться о будущем.
Превратите деньги в своего раба, а не в повелителя. Никогда ни от кого не зависьте финансово, не входите в порочный круг одалживания. Никогда не тратьте больше, чем зарабатываете, и каждый месяц немного вкладывайте в свое будущее. Казалось бы, все это просто, но почему же тогда столько людей обременены долгами, почему они живут не по средствам и испытывают горечь?
ЦЕНА БЕСПОРЯДКА
Цена, которую мы платим за беспорядок, — это жизнь, перегруженная ненужными вещами. Это вещи, о которых не вспоминаешь до тех пор, пока не вытащишь из глубины шкафа или из коробки на чердаке. Эти вещи соседствуют с теми, которыми мы пользуемся, и здорово нам мешают.
Многие предметы вообще не стоит хранить. Оплачивать страховку за дом, полный ненужных вещей, и тратить время на чистку, удаление ржавчины и пыли ради удовольствия воскресить предметы прошлого — значит неразумно расходовать время и силы. Жить насыщенной жизнью можно множеством других способов — путешествовать, читать, учиться, заниматься физическими упражнениями, ходить, готовить или просто отдыхать и созерцать пейзаж.
К тому же из-за беспорядка мы часто покупаем то, что у нас уже есть, бестолково захламляя свою жизнь.
В нашем обществе образование и мораль пришли в такой упадок, что стремление к барышам и жажда владеть чем-то поощряются с самым циничным лицемерием. Мода (на одежду, отдых, еду) ослепляет и порабощает нас. Мало кто понимает ценность денег и всерьез задумывается об этом. Деньги следует прежде всего использовать как смазку для шестеренок жизни.
Один из идеалов дзена всегда заключался в том, чтобы все имущество (сменную одежду, миску, пару палочек для еды, бритву и кусачки для ногтей) можно было унести в коробке на шее. Скромность этого небольшого багажа — молчаливый протест буддистских монахов против общества в его нынешнем состоянии. Стремление максимально приблизиться к этому состоянию — правильная реакция на глубокую неудовлетворенность, которую вызывает общество потребления.
ЭКОНОМЬТЕ, ОБУЗДЫВАЙТЕ СВОИ ЖЕЛАНИЯ И ОСОЗНАВАЙТЕ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ
Есть одна вещь, которую все стараются сохранять как можно дольше, — здоровье. Любой человек может улучшить свою форму, если будет есть меньше, отдавая предпочтение здоровой пище, соблюдать меры профилактики заболеваний, стараться сохранять позитивный настрой и ответственно относиться к себе.
Те же принципы мы должны применять и к тому, чем мы владеем: бытовым приборам, одежде, прочим предметам. Мы живем в избытке: нам не приходит в голову, что рано или поздно это может измениться. Ни разу не столкнувшись с голодом и нуждой, мы думаем, что изобилие неисчерпаемо.
СОХРАНЯЙТЕ СЧЕТА, УПРОЩАЙТЕ ИХ, КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Сохраняйте все квитанции и чеки. Это поможет вам экономить, научит управлять своими финансами и упростит жизнь. Большая часть проблем с домашним бюджетом — не столько результат безудержного транжирства, сколько следствие привычки к определенным тратам. Посчитайте, во сколько вам обходится любовь к сладостям, сколько вы тратите на диетические продукты, чтобы сбросить набранные килограммы, сколько вы платите дантисту, за сколько покупаете средства для очищения кожи. Приучитесь всегда знать точно, сколько у вас денег и сколько вы можете потратить. Вы сумеете отложить покупку понравившегося пальто, которое вам пока не по карману. Записывая все расходы, вы перестанете бездумно растрачивать плоды своих трудов.
Американский философ Генри Торо с удовлетворением отмечал, что может сосчитать все совершенные им финансовые операции на пальцах одной руки.
Пусть у вас будет только один банковский счет и одна-две кредитные карточки.
Дважды в месяц садитесь за кухонный стол и спокойно подводите бюджет за чашечкой хорошего кофе и приятную музыку. Оплачивайте счета так, будто речь идет о ритуале, не внушайте себе, что это тяжкое ярмо. Осознайте, что вы контролируете собственное финансовое положение.
Если речь не идет о крупных тратах — например, покупке квартиры или дома, — старайтесь по возможности не брать деньги в долг и не покупать ничего в рассрочку. Ваша кредитная карточка должна служить вам только в экстренных случаях: как только вы ею воспользуетесь, вы начнете тратить больше. Банковские операции — также часть торговли.
Купить книгу в издательстве "Альпина паблишер".
Купить книгу в издательстве "Альпина паблишер".