Психологи бьют тревогу: все большее количество людей попадает к ним на прием с нервным истощением вследствие перенапряжения на работе. Воистину, трудоголики — бич 21-го века. Каковы причины чрезмерного увлечения работой? На работе мы проводим ежедневно как минимум восемь часов. Поэтому, если все это время мы находимся в стрессе, странно было бы рассчитывать на сохранение здоровья.
Наказание домом
Иногда резкий всплеск трудоголизма напрямую связан с домашним дискомфортом. Когда человека дома вместо заслуженного отдыха и расслабления ждет очередная нервная встряска, вариант "с головой уйти в работу” становится частой альтернативой мыслям о негативной домашней обстановке. Таким образом, работая на износ, наш герой пытается абстрагироваться от домашних неурядиц с одним но — неприятности никуда не исчезают, зато к ним добавляется нервное истощение.
Быть хорошей девочкой
Недолюбленные дети строгих родителей, которые сызмальства привыкли к тому, что родительскую любовь нужно не получать безвозмездно и даром, а зарабатывать и заслуживать, тоже находятся в группе риска. В школе и университете они привыкли быть одними из самых старательных учеников. А перейдя во взрослую жизнь, сохранили привычку делать все для того, чтобы заслужить одобрение (родителей, коллег, начальства). Подобный сотрудник — находка для не слишком порядочного в отношении своих подчиненных шефа: он приучен повиноваться и работать на результат.
Если же ему самому посчастливилось стать начальником, в своем стремлении оправдать чьи-то ожидания трудоголик нередко загоняет не только себя, но и своих подчиненных, искренне считая, что если он “должен", то им тоже придется соответствовать.
Марина — классический пример трудоголика с детства. Ее мама искренне считала, что лучшая судьба для дочери — это повторить и приумножить успехи матери, поэтому за малейшую провинность, будь то не самая лучшая оценка или обычное детское баловство, дочь часами простаивала в углу. Мама “снисходила" к Марине только после клятвенных заверений девочки в том, что она “будет хорошей". Сейчас Марина посещает психолога: ее старание быть хорошей и всем нравиться, помноженное на переутомление на работе, недавно довело ее до сердечного приступа.
Отголоски прошлого
Нередко тяжелые годы, пережитые в детстве или юности, и следующий за ними подъем, расцвет и, как следствие, улучшение финансового положения приводят к тому, что человек всеми силами старается оторваться от тяжких воспоминаний и не допустить повторения прошлого. И даже когда кажется, что жизнь окончательно наладилась и вошла в спокойную и материально обеспеченную колею, частенько остается страх: а вдруг я все это потеряю и то ужасное время вернется снова? Страх заставляет работать что есть силы — каждая прибавка к зарплате становится символом новой победы и стимулом зарабатывать все больше и больше.
Яна, обаятельная блондинка 28 лет, часто вспоминает, как трудно ее семье приходилось в девяностые годы. Отец, бывший военный, афганский ветеран, годами не получал зарплаты. Мама, бухгалтер в третьесортной конторе, отчаянно сажала картошку на даче — ею и кормились, а банка зеленого горошка появлялась на столе исключительно по праздникам. Сейчас Яна директор крупного предприятия. Ее зарплаты вполне хватит на 1000 банок зеленого горошка, однако воспоминания о жизни на картошке побуждают ее гореть на работе, как лампочка Ильича.
Причины и следствия
Чрезмерное усердие на работе практически всегда указывает на ряд психологических проблем и наличие определенного дискомфорта во внерабочей жизни. Кто-то горит в попытке доказать себе самому, что он стоит большего, кто-то бежит от проблем, а кто-то сублимирует, пытаясь избавиться от одиночества при недостаточном количестве позитивных эмоций. Ситуация, при которой каждое достижение или поощрение на работе воспринимаются как основной способ получения удовольствия, —это уже патология, которая требует лечения налаживанием новых интересных знакомств, воспитанием (иногда даже принудительным, через себя и свое желание закончить “вот тот проект") культуры отдыха и досуга.
Вспомним небезызвестного Стива Джобса, чья биография расходится миллионными тиражами. Все его подчиненные хором кричали, что большего маниакального трудоголизма они не встречали ни у кого. Он сам работал круглосуточно и заставлял гореть всех своих подчиненных, но ровно до тех пор, пока не наладил свою личную жизнь и не понял: есть вещи куда важнее галочки в рабочей зачетке, а время никого не ждет и никак не наверстывается. Жаль, что из-за болезни у самого знаменитого трудоголика в мире оставалось слишком мало этого времени.
Интересное исследование провели британские ученые: оказывается, чем человек счастливее, тем меньше у него порывов к трудоголизму, — люди, живущие в гармонии с самими собой, всегда найдут способ сбалансировать работу и отдых. И наоборот.
Вопросы терапии
Если истории, описанные выше, напомнили вам о вашей собственной чрезмерной увлеченности работой, значит, пришла пора взяться за нее ежовыми рукавицами. И действовать согласно следующим пунктам. Поскольку человек вы исполнительный и скрупулезный, у вас все обязательно получится, главное—четко поставить перед собой задачу “излечения”.
1. Как минимум раз в неделю устраивайте себе день нестандартного отдыха, в идеале — непохожий на предыдущие. Пусть это будет поход в аквапарк, поездка в дендропарк, неспешная прогулка по салонам красоты или просто чтение книги в ближайшем сквере. Все, что от вас требуется, — это не брать с собой коллег, отключить телефон и настроиться на день, посвященный исключительно удовольствию.
2. Занимайтесь работой исключительно на работе. После работы вы — обычный человек, нуждающийся в расслаблении и отдыхе, и вашему начальству стоит об этом знать. Можете делать исключения для форс-мажорных ситуаций, но только если они возникают не изо дня в день.
3. Устраивайте себе перерывы на чай/кофе, небольшую разминку, обед с коллегами. Во время последнего старайтесь абстрагироваться от обсуждения рабочих проблем: сослуживцы тоже нуждаются в перезагрузке.
4. Займитесь спортом. Не раз в неделю по настроению, а с четким графиком и работой на результат. Спорт—это всегда прекрасный “переключатель”.
5. Найдите хобби по душе, вступите в интересное интернет-сообщество, обзаведитесь новыми знакомствами, начните ходить на свидания, уделите больше времени семье. Насыщенная личная жизнь — лучшее лекарство от чрезмерной увлеченности работой.