Пси-фактор

У психоанализа, одного из самых популярных направлений прикладной психологии, свой взгляд на причины, из-за которых мы набираем лишний вес.

Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, утверждал, что влечения и желания, которые не удовлетворяются человеком, ведут к постоянным переживаниям и стрессу. И к избыточному весу, добавляют его современные последователи. Давайте посмотрим, как это происходит.

ИЗ СВЕТА В ТЕНЬ

Когда наши влечения и желания не могут реализоваться в реальном мире, они переходят из сферы сознательного в бессознательное. Перестают проявляться в повседневной жизни и приобретают неосознаваемую нами форму. Этот способ защиты, которым психика оберегает себя, называется сублимацией. Сублимация считается наиболее продуктивной из форм защиты, потому что благодаря ей социально неодобряемые желания могут выражаться в социально одобряемой форме. Яркий пример сублимации -трансформация садистских желаний в интерес к хирургии, стоматологии, к боевым видам спорта. Или другой, менее шокирующий и более близкий нашим проблемам пример. Подросток не может найти общего языка со сверстниками, из-за чего чувствует огромную неудовлетворенную потребность в общении. В результате сублимацией положительных эмоций, которые он недобирает в дружеских отношениях, становятся сладости. Или, например, молодая банковская служащая, работающая с восьми утра до восьми вечера. Времени на личную жизнь, на свидания у нее нет. Девушка начинает испытывать неудовлетворенность в сексуальной сфере, а утешением-заменой для нее становятся торты, пирожные, коробка конфет по вечерам.

В практике любого психоаналитика отыщутся десятки таких примеров. Любая подавленная потребность может найти выход в такой «безобидной» деятельности как переедание. Потому что мы с рождения приучены к тому, что еда приносит приятные ощущения и эмоции. С молоком матери ребенок получает не только питательные вещества, но и опиаты природного происхождения, которые, во-первых, успокаивают, а во-вторых, образуют в его сознании простую связь, ставя знак равенства между получением питания и удовольствием. Мы не осознаем ее ни в младенчестве, ни когда вырастаем. Но если мы что-то не осознаем, это не значит, что это что-то не проявляется в наших действиях.

Еще примеры сублимации, выраженной в переедании. Молодой человек с детства играл в футбол и готовился стать профессиональным футболистом. В 17 лет получил травму, поставившую крест на его спортивной карьере. Он больше не мог заниматься любимым делом и начал искать утешения в еде и алкоголе. Девушка, которую оставил молодой человек, обливаясь слезами, по вечерам поглощает шоколадное мороженое 500-граммовыми упаковками. Другая распространенная ситуация - родители, особенно матери, тяжело переживают момент, когда дети уезжают из дома и начинают жить отдельно. Им больше не о ком заботиться, опекать, и нереализованная потребность удовлетворяется едой. Трудная или скучная работа, сложности в общении с мужем или пожилыми родителями, неудовлетворенность положением в обществе, натянутые отношения с начальством или коллегами - все это может найти выход в переедании и привести к набору лишнего веса.

ВОПРОС СЕБЕ

Как избежать такого развития событий? В психоанализе решение проблемы начинается с ее осознания, но выполнить эту работу очень не просто. Дело в том, что наше подсознание всеми силами старается защищать психику от «встречи» с травмирующими факторами - теми самыми, которые и являются причинами переедания. Если у вас нет возможности обратиться к психоаналитику, попытайтесь заняться саморефлексией - искренне ответьте, поразмышляйте над предлагаемыми вопросами.

1. Каждый раз, когда вы подумываете о том, чтобы поесть, спросите себя: «Я хочу этого, потому что я голоден или потому что мне хочется чего-то вкусненького»?

2. Если понимаете, что хочется вкусненького, подумайте: что же такое произошло в течение 15 минут, предшествующих вашему желанию.

3. Вспомните, что вы делали, с кем разговаривали, что вас расстроило.

4. Проанализируйте, когда и где у вас возникает желание есть, в каких обстоятельствах это происходит.

Задавая себе изо дня в день эти вопросы, попытайтесь отыскать причину переедания.

СЛУЧАИ ИЗ ПРАКТИКИ

Женщина 46 лет, уже давно живущая своей семьей, каждую неделю по телефону выслушивала от матери, что она плохая дочь, ее муж - подлец, а дети невоспитанные, и после каждого разговора опустошала холодильник. Но как только она нашла в себе силы и решимость сказать матери, что она уже взрослая и не потерпит, чтобы в ее жизнь вмешивались, желание переедать исчезло. Пример другого рода. Молодая девушка не смогла поступить в театральное училище и под давлением семьи пошла в другой вуз. Уже через полгода она набрала 15 кг. Каждое лето пыталась поступить в театральный и все это время не могла похудеть. Когда с четвертой попытки ей это удалось, она легко сбросила 15 кг. Еще случай. Девушка, полная с раннего детства, не помнила, была ли когда-нибудь стройной. К 22 годам у нее так и не появилось молодого человека. Она была убеждена, что причина в ее лишнем весе, что ни один парень не посмотрит на нее. Периодически начинались отношения с молодыми людьми и она понемногу худела, но как только становилось ясно,что ее рассматривают лишь как хорошего друга, тут же вновь набирала. Но даже раскопав эту связь, они с психологом ничего не могли поделать с ее желанием утешаться сладким. Все изменил счастливый случай. Девушка познакомилась с парнем, которому было неважно, сколько она весит, и через полгода она похудела на 13 кг.

Существует много способов борьбы с лишним весом, но самый эффективный заключается в том, чтобы найти причину, ведущую к перееданию. Лечат не симптомы, а болезнь. Лишний вес - симптом, следствие нерешенных психологических проблем. Ищите их решение, и если найдете, то обязательно сможете стать стройной - такой, какой мечтаете быть.

(с) Даниил Гончаров