Том Рат. Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? 

А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. 

Глава из книги (эксклюзив от издательства "Альпина паблишер"):

4. Разорвите замкнутый круг

Сахар — тот же никотин

Сахар — это яд. Он провоцирует диабет, ожирение, проблемы с сердцем и даже рак. Ежегодно мы потребляем в пищу около 70 кг сахара и его производных на человека — такое количество сладкого убивает больше людей, чем кокаин, героин или любой другой наркотик.

В одном исследовании сахар назвали «конфетами для раковых клеток». Он ускоряет старение и воспалительные процессы в организме и, косвенно, провоцирует рост раковых опухолей. Доказано, что снижение уровня потребления сахара снижает и риск развития рака. Кроме того, высокие показатели содержания сахара в организме (82-110 мг/дл) часто сопровождаются «усыханием» мозга. Потому лучше ограничиться теми сахарами, которые мы получаем с овощами и фруктами.

Мартен Паж. Стрекоза ее детства

Юная сирота Фио Регаль учится на юридическом, увлекается рисованием, зарабатывает на жизнь шантажом наобум, основываясь на инстинктивном убеждении в том, что любому богатому есть что скрывать… водит дружбу с экстравагантной Зорой, бывшей топ-моделью, ополчившейся против всего и вся, живет скромно и мечтает разве что не «превратиться в кого-то, кого не сможет узнать та восьмилетняя девочка, которой она когда-то была». Однако судьба вынесет ей свой, звездный, приговор.

Роман о ценностях современной жизни и хрупкости человеческих чувств, сочетающий в себе достоинства притчи с увлекательностью авантюры и глубиной тонкой психологической драмы. Книги Мартена Пажа (1975), «властителя душ и умов сегодняшних молодых французов», пользуются успехом далеко за пределами его родины: их переводят на два десятка языков, и буквально растаскивают на цитаты.

Отрывок из книги:

К полудню за Фио увился Шарль Фольке. Все утро вместе с Зорой она гуляла среди прилавков эльзасской рождественской ярмарки на пересечении улиц Пирене и Белльвиль. Натянутый поперек улицы плакат красным готическим шрифтом возвещал о «Восьмой рождественской ярмарке». Снега не было. Зора, возмущенная подобной безвкусицей, прокляла Гольфстрим до седьмого колена. Однако холод приятно пощипывал кожу. Конечно же, вечером, подсвеченная разноцветными гирляндами, ярмарка будет выглядеть куда заманчивее, но ждать до вечера им не хотелось. Вот уже целые сутки Фио жила как в дурмане; но в этой пестрой толпе, среди эльзасцев и приезжих со всего света она окончательно рассталась с надеждой прийти в себя. Ей так хотелось все купить, все попробовать, и в то же время она мечтала, чтобы вся эта еда, все это буйство красок и форм провалились бы в тартарары. Ароматы жареных каштанов, елки и сладостей, перезвон колокольчиков и бубенцов создавали атмосферу сказки. С нарядных тканей на них взирали гномы из Волчьего ущелья, клубничные феи и ведьмы из Костлаха; все герои Альткиршского леса встречали девушек в своем заколдованном мире.

Стратфорд Колдекот. Тайное пламя. Духовные взгляды Толкина

Знаменитая книга Дж. Р. Р. Толкина «Властелин Колец» для нескольких поколений читателей стала «сказкой сказок», сформировавшей их жизненные ценности. Воздействие «Властелина Колец» на духовный мир огромного числа людей очевидно, но большинство даже не знает, что автор был глубоко верующим католиком. Многочисленные неоязыческие поклонники творчества Толкина приписывают книге свои взгляды на природу и духовность, добро и зло. «Тайное пламя» — это ключ к секретам и загадкам «Властелина Колец». Автор указывает на глубинное значение сочинений Толкина, одного из немногих писателей, сумевших открыть мир фантазии для богословского поиска.

Глава из книги:

ТОЛКИН И ЯЗЫЧЕСТВО

На страницах этой книги я исходил из следующего: католичество Толкина проявляется как «скрытое присутствие» на протяжении всей эпопеи «Властелин Колец» и легендариума в целом, и трудам Толкина внутренне присуща теологическая система и духовность, что с христианской точки зрения являются каноническими. Однако же мне сдается, что необходимо остановиться на этом подробнее: как указывает Кэтрин Мадсен, Толкин «непрост, и то, как христианская вера автора сказывалась на его сочинениях, тоже вопрос непростой». Это замечание сделано в эссе под названием «Свет от незримой лампы», опубликованном в 2004 г. в качестве второй главы сборника Джейн Чане «Толкин и мифотворчество» (см. Библиографию). По мне, это весомый аргумент от имени «нехристианских» читателей Толкина (сама автор обратилась в иудаизм), и мне бы хотелось ответить на него, собрав воедино отдельные нити своей книги в рамках нового издания.

Андрей Земляной. Инфильтрация

Алиса Рокотова, русский офицер спецназа, знает, что нужно делать с любой стороны от прицела. Только теперь вместо автомата — лучевые пушки и ложемент истребителя, и враг, который еще не знает, что ему конец.

Глава из книги:

Встреча Елены с руководством двух кланов началась напряженно, ибо боевой жезл в руках разъяренной магички полыхал разрядами, демонстрируя ее настроение лучше всяких слов. Но барон Нилар, как опытный переговорщик, через какое-то время смог переломить ситуацию и доказал, что происшедшее — результат несходства культурных традиций, а никак не злого умысла. И хотя все присутствующие прекрасно все понимали, такая версия помогла Елене отступить, не теряя лица. Потом последовал обильный обед, где барон постарался накормить Елену лучшими сладостями, прекрасно зная, как они действуют на женщин, и к концу обеда сестра пропавшей Алисы уже не смотрела волком по сторонам и даже начала немного улыбаться.

— Как только мы обнаружили ее пропажу, то сразу же начали аккуратные, но масштабные поиски. К сожалению, при населении в четверть триллиона это почти невозможно.

— И что теперь? — Елена, уже давно отставившая боевой жезл в сторону, нахмурилась.

— Только ждать, — барон Тамин пожал плечами. — Если мы ей понадобимся, Алиса сможет связаться с нами в любой момент, даже из тюрьмы строгого режима.

Конни Уиллис. Книга Страшного суда

Один из лучших романов Конни Уиллис, собравший целый урожай наград, в том числе особенно престижные "Хьюго" и "Небьюла", и вызвавший бурю восторгов у критиков, называвших его "жестоким, честным, захватывающим" и "превосходящим самые восторженные похвалы". Роман, над которым писательница, по ее собственным словам, работала целых пять лет.

Завораживающая история студентки Оксфорда XXI века, по нелепой случайности оказавшейся в Англии страшного 1348 года - года Черной смерти, - не оставит равнодушным даже самого искушенного читателя. Звонят, звонят колокола будущего, воспевающие непрерывность человеческих традиций, - и совсем иным, грозным, погребальным звоном отвечают им колокола далекого прошлого...

Глава из книги:

Уложить Агнес в кровать Киврин удалось только на рассвете. Появление «трех волхвов» окончательно прогнало сон, и девочка ни в какую не соглашалась даже просто прилечь, боясь, что пропустит самое интересное, хотя устала она смертельно.

Пока Киврин помогала Эливис подавать угощение на стол, Агнес таскалась за ней хвостом и канючила, что проголодалась, а потом, когда накрыли и сели пировать, не съела ни куска.

Киврин было некогда ее уламывать. Сперва пришлось носить блюдо за блюдом из кухни в зал через весь двор — подносы с олениной и запеченной свининой, а потом огромный пирог, в котором запросто поместилась бы стая живых дроздов. Если верить священнику из реформистской церкви, между всенощной и утренней рождественской службой надлежало соблюдать пост, однако все до единого, включая посланника, с аппетитом уплетали запеченных фазанов и гуся, а также тушеного кролика с шафранной подливкой. И пили. «Волхвы» постоянно требовали подлить им еще.

Линвуд Баркли. Поверь своим глазам

Томас Килбрайт болен и редко покидает дом. Его единственная страсть – виртуальные путешествия по городам мира. Во время одной из таких компьютерных прогулок по Нью-Йорку он случайно видит записанную камерой сцену жестокого убийства.

Томас сообщает об этом старшему брату Рэю, но тот поднимает его на смех. Однако, уступив просьбам Томаса, все-таки пытается выяснить, что на самом деле увидел брат. Вскоре Рэй приходит к выводу: действительно было совершено убийство, причем за ним стоят очень влиятельные люди города.

Отныне Томасу и Рэю грозит смертельная опасность…

Глава из книги:

Теперь Николь все чаще задавалась вопросом, как дошла до жизни такой? Как до этого докатилась? Нет, не до квартирки в Дейтоне, штат Огайо, расположенной через дорогу от жилища матери Эллисон Фитч. Сюда она докатилась, то есть доехала на обыкновенной машине. А вообще. В целом. Впрочем, если задуматься, именно в этом и состояла суть ее терзаний. Как могло случиться, что она, преодолевшая столько препятствий, чтобы попасть на Олимпийские игры, а потом вернувшаяся из Сиднея с серебряной медалью на шее… Как случилось, что этот же человек сидел сейчас в окружении сложной подслушивающей аппаратуры, дожидаясь появления Эллисон Фитч, чтобы расправиться с ней?

Как произошло, что талантливая гимнастка, выполнявшая свою олимпийскую программу на глазах у многотысячной аудитории дворца спорта и у миллионов телезрителей по всему миру, закончила тем, что стала зарабатывать себе на жизнь убийствами? Впрочем, у каждого своя судьба…

Доминик Лоро. Искусство жить просто: Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь

Философы прошлого, мистики, христиане, буддисты, индийские мудрецы на протяжении веков упорно напоминали нам о главном условии счастливой жизни — стремлении к простоте. Простота позволяет жить, освободившись от предрассудков, ограничений и инерции, которые не дают нам сосредоточиться и становятся источником стресса и проблем. Пришла пора признать, насколько опасны излишества и изобилие — откройте для себя радости простой жизни, чтобы обрести гармонию с собой. 

Почему книга «Искусство жить просто» достойна прочтения:

- Счастье зависит от того, как мы фильтруем реальность и чем наполняем свою жизнь. Мы в состоянии создать для себя чудесный мир, а если мы этого не делаем, то лишь потому, что нашу жизнь заполонило то, что на самом деле нам не нужно.

- Отказавшись от владения многим, вы получите больше времени, которое сможете посвятить саморазвитию.

- Меняться — значит жить. Мы — сосуд, а не содержимое. Избавившись от лишних вещей, мы получим возможность стать теми, кем мы хотели бы быть.

Глава из книги (эксклюзив от издательства "Альпина паблишер"):

Преимущества минимализма

Время: меньше терять, чтобы больше и лучше им пользоваться

СЕГОДНЯ — САМОЕ ЦЕННОЕ, ЧТО У НАС ЕСТЬ

Один-единственный день сам по себе стоит больше, чем гора золота.

Если вы ненавидите смерть, надо любить жизнь.

Ёсида Кэнко. Записки на досуге

Каждый новый день — вот единственная вещь, которой мы владеем по-настоящему. Наша жизнь — это сегодня. Не завтра и не вчера. Время — драгоценный подарок. Если мы не в состоянии пользоваться текущим моментом, значит, и в гипотетическом будущем не сможем это сделать.

Но важно не просто обладание временем — важно и качество текущего момента.

Не надо думать, что если вы в данный момент не занимаетесь тем, что вам нравится, то потом будет поздно. Все то, что вы делаете сейчас, готовит вас к тому, что вы будете делать в будущем. Все накапливается.

Из другого теста

Когда-то Александра Шафорост ходила в топ-менеджерах крупных корпораций, моталась по всему миру и, было дело, даже занималась продажей авиалайнеров в компании Airbus Group. Сейчас она пекарь-кондитер и владелица быстрорастущего, но очень небольшого бизнеса по производству печенья ручной работы. Типичная история дауншифтинга? Это как посмотреть.

Биография Александры Шафорост — «штучная», как и ее выпечка. Родилась в Крыму, в юности эмигрировала с семьей в США, где окончила университет и начала работать. Была и секретарем, и работницей в прачечной, но уже к 30 годам стала успешным менеджером по стратегии крупнейшей европейской аэрокосмической компании Airbus Group: решала стратегические вопросы, занималась финансовым планированием. Потом несколько лет работала консультантом по стратегии и недвижимости и сама практически жила на борту самолета, по долгу службы постоянно меняя место проживания. Вернуться в Россию Александра хотела всегда: для этого специально получала MBA в Европе, а не в США, так как знала, что работодатели из России предпочитают выпускников европейских бизнес-школ американским. Возвратиться получилось в 2005-м, когда подвернулось подходящее предложение о трудоустройстве... Все это была затягивающая жизнь космополитичного топ-менеджера, который много работает и хорошо зарабатывает, но свободного времени имеет так мало, что тратить деньги может разве что ночью.

Из мира «своих любимых офисных хомячков» Александра Шафорост ушла после рождения сына Марка, которое перевернуло всю ее жизнь. «Я была на той карьерной ступеньке, которая предполагает, что ты живешь только работой, — говорит она. — Но захотела жить ребенком и проводить с ним больше времени, чем няня». И в новой жизненной парадигме ей пришлось придумать небольшой бизнес, который мог бы стать источником средств к существованию.

Шашечки наголо

В США развернулась настоящая война двух амбициозных стартапов. Смартфон-такси Uber и Lyft активно вставляют друг другу палки в колеса. И при этом обеим компаниям на рынке приходится преодолевать ожесточенное сопротивление традиционных служб такси и местных администраций, недовольных вторжением нерегулируемого интернет-бизнеса на территорию, подчиняющуюся жестким лицензионным требованиям.

Скандал разразился в августе. Больное место смартфон-такси как бизнес-формата — частые отмены поездок (видимо, это оборотная сторона легкости, с которой пользователь в несколько касаний заказывает машину). Представители Lyft неожиданно выступили на телеканале CNN с заявлением, что две сотни сотрудников Uber на протяжении последних десяти месяцев под видом клиентов заказали и отменили почти 5 тыс. поездок — специально для того, чтобы позлить водителей и пассажиров сервиса. В ответ Uber распространила заявление, в котором утверждала обратное: дескать, это сотрудники Lyft, включая одного из основателей компании, заказали и отменили 12,9 тыс. заказов на поездку на Uber. «Об атаках на нас со стороны Lyft остается только сожалеть, но они вполне объяснимы, — не без ехидства сообщалось в заявлении Uber. — Ряд инвесторов Lyft с некоторых пор активно убеждает нас поглотить Lyft. Один из крупнейших акционеров недавно сообщил, что Lyft устроит нам «ядерную войну», если мы не купим компанию. Мы можем только предположить, что недавние атаки — часть этой стратегии».

Кадры впрок

С советских времен молодых специалистов приветствуют на производстве словами «А теперь забудьте все, чему вас учили в институте!». К счастью, уже не везде: в таком деле, как подготовка специалистов, между бизнесом и системой высшего образования постепенно начинают выстраиваться отношения «заказчик — подрядчик». Один из инструментов — кафедры и факультеты компаний при вузах.

Компания «Яндекс», у которой и без того три базовых кафедры в вузах (ВШЭ, МФТИ и СПбГУ), с этого учебного года курирует в Высшей школе экономики еще и новый факультет — компьютерных наук. До этого «Яндекс», как и многие крупные ИТ-корпорации, занимался студентами лишь с третьего курса, то есть с момента выбора специализации. Теперь — решил взяться за первокурсников, чтобы с первых лекций учить студентов по-новому. Как объясняет глава группы компаний «Яндекс» Аркадий Волож, компьютерная наука настолько быстро развивается, что классическое образование за ней просто не успевает. Подход нового факультета заключается в том, чтобы не перегружать студентов фундаментальными науками: практические дисциплины составляют примерно половину от всех курсов. Впрочем, все же не большую часть программы, как, например, в Стэнфордском университете. Несмотря на желание быстро погрузить студентов в практику, основатели факультета верят в силу фундаментальной науки, прививающей студентам широту взглядов. А это качество всегда было конкурентным преимуществом выпускников российских вузов.

В режиме турбо

В бизнесе нередко приходится действовать стремительно, чтобы получить результат здесь и сейчас. В таких случаях на помощь приходит быстрый маркетинг — меры, которые можно реализовать в течение одного дня, недели или, самое большее, месяца.

Поводов заняться быстрым маркетингом множество: компании срочно нужны деньги, начался низкий сезон или кризис. Или возникают карьерные соображения: вас назначили руководителем, и вы хотите с первых же дней отличиться. Для России быстрый маркетинг особенно актуален: как известно, у нас в стране очень любят быструю отдачу.

Быстрый маркетинг, как и обычный, требует системного подхода — иначе можно набить не одну шишку. Допустим, вы управляете гостиницей и вам потребовалось срочно повысить продажи номеров.

Первое, на что обращаем внимание, — текущие каналы продаж. Можно ли заставить лучше работать сайт или отдел продаж, которым вы располагаете? Можно ли быстро задействовать новые каналы? Предположим, вы не представлены в социальных сетях. Для гостиницы это серьезный промах! Второе, что можно улучшить, — точки контакта: все места, в которых клиент соприкасается с вашей компанией напрямую. В гостинице это вывеска, входная группа, зона у стойки администрации, мебель и столики с набором рекламных материалов. Улучшив точки контакта, вы обязательно увидите результат.

Пенсионный маневр

Почему российские пенсионеры никогда не будут богатыми.

Сторонники возврата к распределительной пенсионной системе в правительстве вновь победили: мораторий на перечисление взносов на накопительные пенсионные счета граждан продлен еще на один год — до конца 2015-го.

Фактически речь идет о демонтаже накопительной составляющей пенсионной системы и возврате к пенсионному патернализму советского образца. В итоге завтрашние пенсионеры рискуют остаться без денег, а сегодняшняя экономика — без инвестиций.

Жесткая посадка

Лето 2014 года запомнится серией громких банкротств туристических компаний. Однако эксперты считают, что унывать не стоит. Кризис пойдет рынку на пользу: возникнут новые форматы и откроются новые возможности для бизнеса.

По мнению пресс-секретаря Российского союза туриндустрии Ирины Тюриной, этот год оказался самым кошмарным для туристической отрасли России — даже в сравнении с кризисным 2009-м. «По разным оценкам и прогнозам, — говорит она, — по итогам 2014-го нас ждет снижение спроса на туруслуги на 30-50 процентов». Рынок залихорадило еще зимой, а в самый разгар сезона начались банкротства туроператоров, причем в список потерь попали и компании из Топ-20. Череду громких банкротств открыла турфирма «Нева», одна из старейших в России (24 года на рынке). Когда компания объявила в середине июля о приостановке деятельности, за рубежом находилось около 6,5 тыс. ее клиентов, а еще примерно 17 тыс. туристов частично или полностью оплатили путевки вплоть до конца года. На протяжении всего нескольких недель за ней последовали другие ветераны туррынка — «Роза ветров Мир», «Экспо-Тур», «Нордик Стар» и «ИнтАэр». Скандально закончила свое существование питерская фирма «Ветер странствий»: ее генеральный директор Любовь Агафонова сбежала вместе с семьей за границу.

Джозеф Халлинан. Почему мы ошибаемся? Ловушки мышления в действии

Самолет терпит крушение, потому что пилот забывает про управление из-за неработающей лампочки на панели. Судьи в Национальной хоккейной лиге дают больше штрафных минут, если команда играет в темной форме. Мы принимаем решение, за кого голосовать на выборах, в тот момент, когда смотрим на фото кандидатов, — и дальнейший просмотр теледебатов и информации о кандидатах никак не влияет на наше решение. Тринадцатилетний мальчик находит ошибку в расчетах экспертов NASA.

Мы допускаем очень много ошибок, фатальных и несущественных. И допускаем по самым разным причинам: верим в свою мультизадачность, переоцениваем свои способности, считая, что мы находимся выше среднего уровня, мыслим шаблонами и паттернами, упуская из виду мелочи.

Автор показывает, как мы ошибаемся, на примерах из здравоохранения, футбола, рекламы, инвестиций, образования, автоиндустрии и многих других сфер жизни. И рассказывает, что нужно делать, чтобы избежать многих ошибок.

Глава из книги:

Мы все оцениваем себя выше среднего уровня

Не так давно исследователи из Принстонского университета попросили группу людей определить, насколько они сами и среднестатистический человек вообще склонны искажать оценку тех или иных вещей и событий; для этого им предложили прочитать длинный список самых разных предубеждений. И большинство респондентов ответили, что считают себя более непредвзятыми и объективными людьми, чем львиная доля других жителей планеты. Конечно, это совсем неудивительно, ведь многие из нас абсолютно не готовы думать о себе как о среднестатистическом человеке или, не доведи Господь, ниже среднего уровня. Так мы и живем, пребывая в абсолютной уверенности, что относимся к категории выше среднего, и это самомнение приводит к огромному количеству ошибок.

Пауло Коэльо. Адюльтер

Отрывок из нового романа бразильского классика, который выходит в свет в издательстве "АСТ".

После того как я согрешила, меня охватил страх - а что если совершенное как-то проявится?

По дороге в редакцию покупаю щетку и зубную пасту. Каждые полчаса хожу в туалет и внимательно оглядываю в зеркале, не осталось ли следов на лице или на моей блузке от Версаче, украшенной кружевами, которые словно специально созданы, чтобы пятна были особенно заметны. Краем глаза время от времени смотрю на коллег, но никто из них (даже коллеги женского пола, обладающие специальным радаром) ничего вроде бы не заметил.

Почему так вышло? Кажется, мой мимолетный партнер подчинил меня своей воле и навязал мне эту механическую процедуру, где не было ни капли чувственности. Может быть, я сделала это, желая продемонстрировать Якобу, что он имеет дело с женщиной независимой, свободной, сама-себе-хозяйкой? Или чтобы произвести на него впечатление? Или в попытке убежать из того ада, о котором говорила мне моя подруга?

Все пойдет по-прежнему. Я не на развилке дорог. Я знаю, куда идти, и надеюсь, что с течением времени сумею выбрать такое направление для моей семьи, чтобы в конце концов не сделать вывод, будто в мытье машины есть нечто чрезвычайное. Большие перемены происходят только со временем, а времени у меня в избытке.

По крайней мере надеюсь, что в избытке.

Все без ума от селфи

С момента изобретения камеры реакция мужчин на чье-либо желание их сфотографировать всегда была одной и той же - раздражение. Посреди прогулки твоя девушка вдруг требует, чтобы ты перестал улыбаться: она тебя снимает! Или вы сидите с ней в пафосном ресторане, от которого у вас и так несварение, а она просит официанта снять вас на ее мобильник, и все посетители тут же начинают на вас пялиться. Пожалуй, единственное фото, против которого мы не возражаем, - это наш портрет во время секса. Да и то лишь потому, что не надо позировать и следить за выражением лица - в силу того, что это фото никогда не будет висеть на стене в рамке.

Король ведьм

Распутник и шарлатан или провидец и духовный наставник? Даже среди поклонников оккультизма до сих пор нет единодушного мнения, кем все же был на самом деле Алекс Сандерс, один из основателей религии викка и наследник традиции Алистера Кроули - разве что куда более удачливый в мирской жизни.

Дверь скрипнула. Мальчик в страхе застыл на пороге. В центре кухни, в середине начертанного на полу круга, топталась ужасная голая старуха. Распущенные седые волосы до пояса, иссохшее морщинистое тело, тонкие как тростинки ноги, заросли седых волос под животом...

Он хотел бежать, но какая-то сила властно приковала его к месту.

- Иди сюда, - приказала жуткая старуха. Только теперь Алекс узнал в ней свою бабушку. - Раздевайся. Все снимай.

Когда дрожащий Алекс остался совсем голым, старуха велела семилетнему мальчику нагнуться.

- Ты никогда никому не расскажешь о том, что здесь видел, - сказала она и подняла с пола кривой нож. -Скажешь хоть слово - убью.

Алекс почувствовал болезненный укол в мошонку. По ногам потекла кровь.

- Теперь ты один из нас, - произнесла старуха. - Все силы небес и земли падут на тебя, если ты нарушишь тайну.

После они мирно пили чай. Наконец Алекс осмелился спросить:

- Бабушка... ты ведьма?

- Ну конечно, - отвечала та. - Отныне и ты ведьмак... В нашем роду всегда были ведьмы. С XIV столетия. Веками нас преследовали и жгли на кострах. Глупцы боялись нас и не знали, что мы владеем целительной силой. Храни секрет, иначе и тебе придется плохо...

Секс в запретном городе

Для Китая секс - до сих пор практически табуированная тема. Но есть в стране одно место, где об этом не стесняются говорить вслух. Да и не только говорить. Добро пожаловать в Дунгуань.

Шон и Майкл незнакомы, но в чем-то похожи. Они оба не чураются платного секса и притом не собираются бросать подруг: — наоборот, для них это разрядка, помогающая в семейной жизни. «У нас говорят так: любовница лучше жены, разовая измена лучше любовницы, недоступная женщина - лучше всех. Это как в детстве курить за спиной у родителей - волнение и адреналин, - рассказывает 39-летний Шон, полицейский, женатый уже 10 лет. - От жены не дождешься той нежности, которую получишь в Дунгуане. Там тебя обслужат как короля».

Объективист

Тихий голландец, о котором мало что известно широкой публике - женат ли? любит ли брокколи? - уже четвертый десяток лет исправно снабжает эту самую публику визуализацией образов ее кумиров. В этом столетии Антон Корбейн, самый, пожалуй, знаменитый из ныне живущих рок-фотограф, решил попробовать свои силы и в режиссуре - вполне, как выясняется, успешно.

Гений Малкольма Макларена, отца панк-рока, состоял не в том, что он придумал этот самый панк - он его, собственно говоря, не придумывал, - а в том, что он создал из музыкальной субкультуры замкнутый автономный мир, в рамках которого все эстетические и во многом этические нужды его участников полностью удовлетворялись. До него этот фокус пытались проделать хиппи, но у них особого проку не вышло, в первую очередь оттого, что в среде хиппи упор делался на спонтанное творчество непрофессионалов, тогда как Макларен подошел к вопросу с позиций именно профессионального манипулятора. Бывший студент нескольких художественных колледжей, он отлично понимал, что подобное мероприятие невозможно без мощной и узнаваемой визуальной составляющей, для чего привлек к работе Джейми Рейда, художника и идеологического соратника (оба следовали идеям левого интеллектуального интернационала, известного как движение ситуационистов). Рейд разработал для панка анархическую, партизанскую эстетику, нашедшую свое воплощение в первую очередь в оформлении обложек альбома и синглов Sex Pistols, - надписи, сделанные в эстетике подметных писем, с буквами, как бы вырезанными из газет, национальные символы, одним-единственным художественным жестом превращенные в пародию на себя (самым известным является фотография королевы Елизаветы со свастиками вместо глаз и булавкой в носу) и тому подобное. Панк, как считают сторонники чистоты жанра, умер в 1979 году со смертью Сида Вишеса, однако визуальный его образ остался, так что спустя какое-то время панк-рок скорее ассоциировался с гребнями и коллажем, нежели с двумя аккордами да дребезжащей гитарой, особенно с учетом того, что настоящие хардкорные два аккорда уже никто и не играл, за вычетом мастодонтов типа Ramones. Так выяснилось, что в поп-музыке едва ли не главным для нас является изображение, и с того момента история рок-н-ролла напрямую связана с визуальным оформлением: художник в ней сделался равноправен музыкантам, и появившийся спустя несколько лет канал MTV и порожденный им бум видеоклипов эту ситуацию только лишь констатировали.

Тамара Майлс. Пирамида эффективности. От разрозненных техник к цельной системе

Согласно пирамиде потребностей Маслоу, нас не интересует самореализация и общественное признание, пока мы голодны или не находимся в безопасности: сначала нужно удовлетворить потребности низшего уровня, чтобы переходить к верхнему. По тому же принципу построена пирамида продуктивности, система, которую предлагает автор — сертифицированный тренер по продуктивности.

Прежде чем заняться тайм-менеджментом, необходимо навести порядок у себя дома и в офисе, в своем компьютере, и только после всего этого можно заниматься целеполаганием и максимально реализовывать свой потенциал.

С помощью этой книги вы сможете:

- оценить свою продуктивность на разных уровнях;

- обустроить свое рабочее пространство;

- навести порядок в своих файлах и электронной почте;

- правильно расставлять приоритеты и управлять своим временем;

- устанавливать четкие цели и добиваться их реализации.

Для всех, кто хочет максимально реализовать свой потенциал.

Глава из книги:

Умный офис

Если вы хотите быть уверенным, что ваш бизнес будет процветать и в дальнейшем или что вы останетесь конкурентоспособным специалистом, тогда все то, о чем вы уже узнали из этой книги, поможет вам настроиться на успех. Теперь, когда вы знаете о пяти уровнях Пирамиды эффективности, в этой главе я резюмирую всю информацию и продемонстрирую, как применить эти стратегии по-новому — для создания умного офиса.

Направленная мутация

Последние налоговые инициативы как «мутагенный» фактор для специальных режимов — УСН и ЕНВД.

Еще недавно мы слышали от властей всех уровней, что налоги трогать нельзя, а проблему наполнения бюджета следует решать за счет приватизации, заимствований и сокращения госпрограмм. В 2012 году президент РФ в своем Бюджетном послании недвусмысленно заявил, что налоги на несырьевой сектор в этом электоральном цикле увеличиваться не будут. Но ситуация в российской экономике такова, что власти страны все-таки вынуждены были начать «мобилизацию доходов» и «налоговые маневры».

Наклонная плоскость

В современном менеджменте в последние несколько лет обнаруживается модное поветрие — создавать и всячески пропагандировать «плоские» организационные структуры, не имеющие иерархических уровней. Однако вести бизнес «без бюрократии» на самом деле — роскошь, доступная очень немногим.

Принято считать, что плоская структура сообщает организации гибкость и адаптивность; при этом ее сотрудники начинают испытывать сильное чувство коллективной ответственности за общее дело и ощущают свою близость к конечному потребителю. Не исключено, что все именно так. Важно только понимать, что «плоский» менеджмент имеет ограниченную сферу применения и подходит далеко не для всех отраслей, родов деятельности и этапов развития компании.

Угроза ложной цели

Погоня за благосостоянием гарантирует чувство бедности.

Коммунизм из красивой, но безнадежной фантазии превратился в направление научных исследований, когда его стали рассматривать не как цель, а как средство. Целью же оказалось то, что нынче положено считать прямой противоположностью коммунизма, — свобода.

Карл Маркс на заре карьеры был, как и положено молодому юристу и философу, безупречно либерален. Сейчас у нас либералами называют себя люди, верующие, что существуют всего два мнения — усвоенное ими от коллег и ошибочное, — и поэтому требующие свободы только для себя любимых. А тогда еще помнили слова Франсуа Мари Аруэ (известного под псевдонимом Вольтер): «Мне глубоко ненавистно ваше мнение, но я готов отдать жизнь за ваше право его высказать» и считали либералами тех, кому нужна свобода для всех.

Основа ранних исследований Маркса — экономических рукописей 1844 года — понятна любому тогдашнему либералу: свободное развитие каждого — условие свободного развития всех. Отсюда выведено: чем больше свободного времени для саморазвития предоставляет общество каждому своему члену, тем оно лучше. Осталось выяснить, какое общество наиболее соответствует этому требованию. И оказалось: в формуле Маркса ключевое слово — «каждому». Чтобы действительно каждый имел достаточную возможность саморазвития, наилучшее общество — коммунистическое.

Джо Витале. Никаких ограничений. Все тайны поиска чудес с помощью секретной гавайской системы

Вы готовы к чудесам? Готовы испытать границы своих возможностей? Практически все, что вы делаете, есть результат работы вашего подсознания, которое вас направляет. К счастью, у вас есть гораздо больше возможностей для контроля своего подсознания, чем вы подозреваете. Эта книга показывает, как справиться с проблемами и по-настоящему пробудиться.

Предыдущий бестселлер Джо Витале — «Жизнь без ограничений» — помог многим людям обрести здоровье и счастье с помощью секретной гавайской системы. Эта книга — ее продолжение с новыми историями, тайнами и описанием новых процессов.

Из этой книги вы узнаете, как избавиться от негативных установок и приобрести положительный настрой на долгое время. Гавайский метод Хо’опонопоно, о котором рассказывает Джо Витале, очистит ваше подсознание от блокирующих установок и поможет избавиться от скрытых программ, не позволяющих вам реализовать свои желания относительно здоровья, счастья, богатства или других важных для вас сторон жизни.

Глава из книги:

Закон притяжения и Хо’опонопоно

Люди, которым нравится моя книга «Секрет притяжения» или фильм «Секрет» с моим участием, часто испытывают затруднения при попытке согласования Закона притяжения с практикой Хо’опонопоно. Некоторые даже считают, что я коренным образом изменил свои убеждения, написав книгу «Жизнь без ограничений». Но они ошибаются.

Лично я не вижу никакого конфликта между Законом притяжения и методами Хо’опонопоно — они хорошо работают в связке. Единственное, необходимо указать, что существуют намерение и вдохновение, и лично я предпочитаю второе.

Позвольте пояснить.

Макс Хейстингс. Первая мировая война. Катастрофа 1914 года

Каждая книга крупного историка и писателя сэра Макса Хейстингса становится событием. Автор известен скрупулезным подходом к исследованиям, использованием огромного количества источников и прекрасным стилем. Британец по происхождению, он неизменно неполиткорректен по отношению к глупости своих и чужих военачальников. К ошибкам, просчетам и самодовольству политиков, приводящих человечество к аду на земле, как это было в 1914-м, одном из самых кровавых в мировой истории. В канун столетия Первой мировой войны Макс Хейстингс рассматривает причины катастрофы, называя основными виновницами конфликта Германию и Австро-Венгрию. Перед нами разворачивается величественное батальное полотно на Западном и Восточном фронтах. Мы становимся свидетелями дипломатических переговоров и военных действий, знакомимся с сотнями свидетельств современников — от крупнейших военачальников, писателей и врачей до простых солдат, матросов и «гражданских» жителей. Яркое, динамичное повествование создает ощущение присутствия и причастности и способно захватить не только любителей исторических исследований и военных мемуаров.

Глава из книги:

Причудливая мелодрама, разыгравшаяся 28 июня 1914 года в Боснии, подействовала на мировую историю словно осиный укус на прикованного к постели больного, которому гнев придал сил вскочить, чтобы разрушить осиное гнездо. Убийство эрцгерцога Франца Фердинанда, наследника Австро-Венгерской монархии, явилось не причиной Первой мировой войны, а лишь поводом, сигналом к действию для уже расставленных сил. По иронии судьбы студент-террорист убил того единственного из всех правителей Габсбургской империи, который мог бы попытаться предотвратить своим влиянием грядущую катастрофу. Однако что произошло, то произошло, и цепь событий того жаркого дня в Сараево представляет собой лакомый кусок для любого историка, занимающегося Первой мировой.

Даниэль Эстулин. Тавистокский институт

Тавистокский институт, расположенный в английском графстве Суссекс, является мировым центром промывания мозгов и манипулирования обществом. В этой сенсационной книге Эстулин разоблачает тавистокскую сеть и раскрывает методы управления сознанием, которые постоянно адаптируются и в наше время принимают формы широкомасштабных проектов социальной инженерии.

Отрывок из книги:

Евгеника

В истории всегда было немало людей, которые использовали террор или угрозу террора в отношении целевых групп населения, преследуя конкретные политические цели. Научное оправдание тирании всегда было привлекательным для элит, потому что создавало удобный повод обращаться со своими подданными хуже, чем со скотом. Евгеника, извращенное учение о том, что люди по своему происхождению делятся на высшие и низшие категории, родилась в 1880—1890-х годах и пропагандировалась двоюродным братом Дарвина Фрэнсисом Гальтоном, Томасом Хаксли, Артуром Бальфуром, семействами Кэдбери и Веджвудов, а также другими стратегами Британской империи конца XIX века, связанными с «Крутым столом» Сесиля Родса и лорда Альфреда Милнера. Они увидели в этом возможность ввергнуть человечество в новое средневековье, используя в своих интересах извращенно-расистскую дарвиновскую эволюционную теорию естественного отбора и разработав на ее основе теорию социального дарвинизма.

В Соединенных Штатах история евгеники начинается с 1904 года, когда выдающийся евгеницист Чарльз Дэвенпорт, финансируемый будущими олигархами Рокфеллером, Карнеги и Гарриманом, основал Колд-Спрингс-Харборскую лабораторию. К 1910 году в Великобритании была создана первая сеть социальных работников, основная задача которых состояла в том, чтобы шпионить и претворять в жизнь стремительно распространявшийся на Западе евгенический расовый культ. Исследования в области евгеники спонсировали не только английские банкиры, финансировавшие Гитлера. В 1920-е годы семейство Рокфеллеров финансировало Институт генеалогии и демографии имени кайзера Вильгельма, который впоследствии стал столпом Третьего рейха.

Екатерина Белецкая, Иар Эльтеррус. Горькие травы. Книга 1. Лунное стекло

Человек предполагает, а Официальная служба располагает. Человек хочет пожить со своей семьей в покое, вырастить сына и получить новую профессию. Официальная служба хочет уничтожить Свободных и поставить новый эксперимент.

На Земле-n, несущей осколок Русского Сонма, происходит первый открытый конфликт между Официальной службой и Свободными. В четырех порталах идет уже два года «анонимная война», о которой не знает местное население. Планетарная система окружена гигантским флотом боевых и миссионерских кораблей. Война в порталах – это лишь малый эпизод глобального эксперимента Официальной службы, которому стараются помешать Свободные.

Так что же случилось? Можно ли понять, что творится на Земле-n, работая военным врачом в мобильном госпитале или «космическим извозчиком»?

И чем эта новая война может обернуться для Русского Сонма?

Отрывок из книги:

Зима в этом году выдалась морозная и суровая, но «Вереску» задумываться о погоде было некогда. Военные в портале тоже о погоде не думали, и приказы сверху к погоде отношения не имели, поэтому если был дан приказ – по пятьсот бойцов с каждой стороны, то шло по пятьсот. И где-то восьмая часть из получившейся тысячи оказывалась в «Сфинксе» и «Вереске». Треть из этой восьмой части была тяжелой, и «Вереск», получавший половину этой трети, зашивался совершенно: по шестнадцать раненых за сутки. А то и больше. Илья, как мог, старался поберечь своих людей, но люди тоже были не лыком шиты и послаблений себе не делали. Да и не хотели делать.

Джозеф Маккормак. Короче. Меньше слов – больше смысла

Единственная возможность преуспеть в бизнесе сегодня — это делать свои коммуникации и сообщения короткими, четкими и емкими. Занятые руководители и менеджеры стараются использовать свое очень ограниченное время все более эффективно с каждым годом — средний профессионал получает 300 электронных писем в неделю и проверяет свой смартфон 36 раз в час. Это касается всех сфер жизни, и среднее время концентрации внимания у нас снижается с каждым годом. 

Вам нужно хорошо готовить каждое своё сообщение, чтобы быть услышанным.

Автор этой книги Джо Маккормак профессионально занимается проблемами невнимательности и прерываний рабочего процесса, с которыми сталкиваются почти все профессионалы. Его проверенная на практике концепция B.R.I.E.F. поможет вам сделать из информации любого объема четкое и короткое сообщение и использовать все возможности инфографики и видео, чтобы превратить презентацию-монолог в переговоры. 

Глава из книги:

«Большой взрыв» краткости

Коротко говоря, будьте дисциплинированны, вежливы и хорошо подготовлены, и клиенты скажут вам спасибо.

История успеха

Умение кратко выражать свои мысли — не обязательно следствие личного негативного опыта руководителя. Бывают такие истории успеха, которые сразу влияют на планы занятых людей. Приведу пример.