Призыв «Танцуй, пока молодой!» похоже, устаревает. Сегодня специалисты все чаще предлагают использовать танцевальную терапию для профилактики различных заболеваний даже пожилым людям!
В Америке и Европе уже несколько лет существует профессия «танцевальный терапевт» и действует Ассоциация танцевальных терапевтов. Такие специалисты работают в больницах, в службах психологической помощи. У нас этой методикой пользуются хоть и не так часто, но тоже вполне успешно.
Многочисленные исследования показывают, что с помощью танцевально-двигательной терапии (ТДТ) можно смягчить проявление даже самых серьезных симптомов. В основе метода - целостный подход к здоровью человека, раскрытие и корректировка его эмоционального и физического состояния через движения тела. Сама по себе идея не нова, вспомните ритуальные танцы индейских и африканских племен. Уже тогда люди поняли, что душевное и физическое здоровье человека тесно связано с движениями его тела. Позже танец и специальные упражнения использовались в качестве терапии эмоциональных расстройств.
Танец помогает укрепить мышечную систему: повышает тонус, улучшает эластичность мышц и связок. К тому же это отличная тренировка для вестибулярного аппарата.
Сальса, танго или балет - каждый выбирает сам. Важно, что любые занятия помогают повысить потенцию к жизни. Именно этим объясняется столь позитивный эффект двигательной терапии. Когда человек двигается, кровь циркулирует быстрее, органы получают больше кислорода, витаминов и других необходимых элементов. Активнее работают сердце, легкие, почки, выделительная система. А вот отсутствие физической нагрузки, наоборот, может привести к печальным последствиям. Если человек не будет двигаться, он очень быстро деградирует и в моральном, и в физическом плане.
От каких недугов чаще всего страдают современные люди? Это либо сердечно-сосудистые заболевания, либо заболевания опорно-двигательного аппарата, суставные патологии, патологии позвоночника. Они определенным образом связаны с низкой двигательной активностью, когда ослабевают мышцы и нагрузка идет больше на костный аппарат, чем на костно-мышечный. Комплексная терапия, включающая и традиционные методы лечения, и ТДТ, помогает эффективно решать очень непростые задачи.
С миру по танцу
Американские ученые после длительных наблюдений пришли к выводу, что танцы снимают боль при артрите. Эффективность метода оценивали 200 участников. Они вальсировали по 1,5 часа в неделю. Шкала болевых ощущений помогала медикам установить остроту мышечных и суставных болей. Выяснилось, что более чем у половины испытуемых неприятные ощущения после курса тренировок стали появляться реже и улучшились показатели общей активности. Кроме того, исчезли проблемы со сном.
А вот в Европе используют уроки балета для лечения болезни Альцгеймера. Это помогает замедлить появление неприятных симптомов. Специалисты объясняют позитивный эффект просто: во время танца нужно синхронно сделать несколько па, и занятия под приятную музыку в какой-то мере становятся мотивацией для того, чтобы выполнить движения хотя бы так, как получается. Регулярные занятия помогают замедлить развитие болезни. Аргентинцы же теперь с легкостью могут утверждать, что танго больше не «танец разбитых сердец», теперь его используют как один из элементов терапии сердечно-сосудистых заболеваний. Кардиолог Альберто Марани утверждает, что занятия танго так же полезны, как ходьба и бег. Они поднимают настроение и помогают быстрее пойти на поправку. Кстати, уроки проходят в Буэнос-Айресе исключительно под живую музыку!
Под силу каждому
По убеждению танцевального терапевта Елены Котеленко, тело никогда не врет: «Мы связываем все уровни жизни человека - физический, телесный, эмоциональный, его мышление, ценностные установки, и пытаемся найти, где же на самом деле произошло нарушение «диалога», где сформировалась проблема. Смотрим, как двигается человек и что с ним происходит во время танца. А потом через коррекцию движений начинаем восстанавливать внутренний баланс».
Сегодня в России существуют специальные программы для людей с неврологическими, психическими заболеваниями, болезнями опорно-двигательного аппарата, для глухих, слепых, с ДЦП, пост-травматическим синдромом. Дэнс-терапия показана в любом возрасте - и детям, и пожилым. Однако не стоит путать ТДТ с обычными занятиями в танцевальном классе. Неправильная двигательная активность приводит к ухудшению общего состояния. Например, человеку с патологией сердечнососудистой системы нельзя давать аэробную нагрузку, которую можно дать молодому и здоровому. Поэтому занятия проходят под контролем специалиста.
Видимый результат
В случае с дэнс-терапией результат действительно не только ощутим, но и заметен. Улучшаются осанка, координация движений, укрепляется опорно-двигательный аппарат. Кроме того, занятия помогают освободиться от психологических и физических зажимов, блоков, мешающих раскрытию глубинных устремлений человека. Дополнительное положительное действие оказывает музыка, которую можно подобрать по настроению. В такой атмосфере просто нет места депрессии, зато появляется желание жить, повышается самооценка, появляются силы для преодоления болезни.